Czcionka:

A+A-

Kontrast:

Wychowanie fizyczne 03.11.2020 r.

03.11.2020 r.

Temat: Doskonalimy umiejętności techniczne z tenisa stołowego.

Zapoznajcie się i zapamiętajcie  elementy techniczne  oraz spróbujcie niektóre z nich wykonać . Możecie odbijać o ścianę  lub tylko markować ruchy i kontrolować  się przed lustrem. Miłych ćwiczeń. Pozdrawiam.  

https://www.youtube.com/watch?v=l57qteItutc

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

02.11.2020 r.

Temat: Poznajemy różne systemy ćwiczeń -  tabata

Tabata to ćwiczenia składające się na trening o dużej intensywności, który wykonuje się  z obciążeniem własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności beztlenowej, jak i tlenowej, a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.  W dniu dzisiejszym  po uprzednio wykonanej rozgrzewce , przystąpcie  do ćwiczeń widocznych na filmie. Poszczególne ćwiczenia wykonujecie zgodnie z instrukcją i pokazem. Jeśli tempo i poszczególne ćwiczenia będą powodowały trudności , można skrócić o połowę czas ich wykonania. Zadanie na dwie dzisiejsze  lekcje.

Link do filmu
https://www.youtube.com/watch?v=UVFpCQNiGSg

Powodzenia. Pozdrawiam.

..............................................................................................................................................................................................................................................................................

29.10.2020 r.

Dzień dobry.

Temat: Wykonujemy próbę wydolności testem Beep-Test.

Wykonaj Beep -Test, czyli bieg wahadłowy na odcinku 20 m, biegnąc tam i z powrotem w stale narastającym tempie, aż do momentu odmowy . Tempo biegu nadaje odpowiedni sygnał testu. Wyszukaj  w telefonie aplikacji Beep-test , nagrań i go wykonaj.

Wynik testu prześlij na e-mail wych.fizspczarnoglowy@gmail.com  lub na WhatsApp,  messenger.  Zadanie podlega ocenie.

Powodzenia. Pozdrawiam.

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

27.10.2020 r.

Dzień dobry.

Temat: Doskonalimy koordynację ruchową.

Dzisiaj popracujcie nad swoją koordynacją, czyli  zdolnością wykonywania złożonych  ruchów. Nauczcie się  wykonywać  ćwiczenia w dobrm tempie.  Niektóre  z nich możecie wykonać również  bez sprzętu. Wkrótce będziecie mogli mi je zaprezentować łącząc się za pomocą platformy Teams. A narazie powodzenia!

https://www.youtube.com/watch?v=H5DsCCWuGa0

Pozdrawiam.

..................................................................................................................................................

 

 

26.10.2020 r.

Dzień dobry.

1. Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców.

  Wykonajcie  poniższy  zestaw ćwiczeń wzmacniający Wasze mięśnie. 

https://youtu.be/n28G-m0NVJI

2.Temat: Abecadło gimnastyczne .

Zapraszam do wykonania alfabetu gimnastycznego. Pod każdą literką znajduje się ćwiczenie. Wykonajcie każde cwiczenie po 5-6razy. 

 Następnie nauczcie się wykonywać ćwiczenie zgodnie z literkami występującymi w  Waszym imieniu i nazwisku. Liczbę powtórzeń ustalcie zgodnie z  własnymi możliwościami .
e- ę, a- ą, s- ś, c- ć, o- ó,z- ż, ź, n-ń
 Jeśli masz taką możliwość to „Abecadło gimnastyczne” wydrukuj.

Link do abecadła 
https://drive.google.com/file/d/1gPwshfMxZ1-fk_1tZ7hwDu365LvAErOp/view

Powodzenia. Pozdrawiam.

 

........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

 

 

 

 

 

Data dodania: 2020-03-18 11:14:31
Data edycji: 2020-11-03 10:31:43
Ilość wyświetleń: 1363

Konkursy

Zgłoś się do konkursu szkolnego! Nabór trwa jeszcze kilka dni!
Więcej informacji

Ankiety

Weź udział w jednej z ankiet szkolnych! Twoja opinia jest ważna!
Więcej informacji

Kalendarz

Klasy

Przejdź na stronę swojej klasy zobacz najnowsze wpisy i bądź na bieżąco!
Więcej informacji
Bądź z nami
aktualności i informacje
Biuletynu Informacji Publicznej