Czcionka:

A+A-

Kontrast:

Wychowanie fizyczne 04.11.2020 r.

Wychowanie fizyczne  04.11.2020 r.

04.11.2020 r.

Temat: Mierzymy swoje tętno spoczynkowe i wysiłkowe.

Tętno to ilość uderzeń serca na minutę. Wysokość pulsu będzie zależała od takich czynników jak wiek, stan zdrowia czy aktywność fizyczna. 

Tętno spoczynkowe to inaczej ilość uderzeń serca na minutę, w okresie spoczynku, w stanie normalnym bez wysiłku fizycznego i emocjonalnego. Jednak, co istotne, jego wysokość może się zmienić, pod wpływem wytrenowania.

Tętnio wysiłkowe

Im jesteśmy poddawani większemu wysiłkowi, tym nasze tętno coraz bardziej rośnieZwiększając wysiłek, jednocześnie zwiększamy także tętno i pracę serca, które coraz szybciej pompuje krew.

Zadania do wykonania:

Zmierz swoje tętno spoczynkowe (np. na tętnicy szyjnej)
Wykonaj  ćwiczenia 20 pajacyków.20 przysiadów , 20 x skip A

Zmierz swoje tętno wysiłkowe (od razu po ćwiczeniach)

Zapisz wyniki i  jutro podasz na spotkaniu  na platformie teams o godz.10.20. 

Pozdrawiam

................................................................................................................................................................................................................................................................................

03.11.2020 r.

Temat: Kształtujemy koordynację ruchową - szybkość reakcji.

Wykonajcie ćwiczenia z poniższego linku. Wymyślcie również 3  inne ćwiczenia z przyborem z filmiku. 

https://www.youtube.com/watch?v=X8WBC4tzVsk

Miłych ćwiczeń .Pozdrawiam.

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................

02.11.2020 r.

Temat: Tenis stołowy- zagranie forhendowe i bekhendowe.

Zapoznajcie się ze sposobami trzymania rakietki i  odbiciami . 

Trzymanie rakietki
- strona rakietki, na której kładziemy kciuk to forhend, a zagranie tą stroną to
uderzenie forhendowe.
- strona rakietki, na której kładziemy palec wskazujący to bekhend, a zagranie
ta stroną to uderzenie bekhendowe. 

 Zobacz ćwiczenia i  spróbuj wykonać , jeśli  nie posiadasz rakietki poćwicz z zeszytem. Przede wszystkim zapamiętaj  trzymnie  rakietki a odbicia możesz  markować.

https://www.youtube.com/watch?v=x_o1-MeIO-A

Pozdawiam.

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

29.10.2020 r.

Temat: Jaki wpływ na organizm ma rozgrzewka ?

Dzisiaj odpowiemy  na trzy zasadnicze pytania dotyczące rozgrzewki

1.Co to jest rozgrzewka?Rozgrzewka to kompleks ćwiczeń o narastającej intensywności, wykonywanej przed treningiem właściwym. Ma na celu przygotowanie organizmu do bezpiecznego i efektywnego wysiłku.
2.Jak powinna wyglądać?Zazwyczaj zaczyna się od truchtu i dołącza się ćwiczenia, potem ćwiczenia w marszu, w miejscu. Pamiętamy, że są to ćwiczenia na każdą partię ciała( ramiona, tułów, nogi)
3. Dlaczego jest istotna na każdej lekcji czy  treningu?
  Rozgrzewka: podwyższa ciepłotę ciała ( skurcz mięśni jest szybszy),  wzrasta przepływ krwi do mięśni i serca,zmniejsza się sztywność mięśni  i stawów, zwiększa się zakres ruchu oraz zapobiega powstawaniu kontuzji.

Zapraszam do wykonania rozgrzewki przy muzyce   https://www.youtube.com/watch?v=mAivzWSNC5s&t=4s

Następnie wymyśl  i wykonaj po dwa ćwiczenia  na ramiona,tułów i nogi.  Wkrótce je zaprezentujesz jak ruszy platforma Teams. Pozdrawiam

.................................................................................................................................................................................................................................................................................................

28. 10.2020 r.

Dzień dobry.

Temat: Ćwiczenia  ogólnorozwojowe.

Dzisiaj wykonajcie zestaw 20 ćwiczeń , czas na wykonanie każdego ćwiczenia to 30 sekund. Link do ćwiczeń poniżej.   Wykonajcie jeszcze 2-3 serie tych ćwiczeń. Napiszcie ile serii wykonaliście tych cwiczeń  na mój e-mail    wych.fizspczarnoglowy@gmail.com     .Pozdrawiam.

https://www.youtube.com/watch?v=aiMiU6mMLhA&t=400s

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................

27.10.2020 r.

Dzień dobry.

Temat: Wykonujemy ćwiczenia rozwijające siłę.

Z poniższego linka wykonajcie ćwiczenia według wzoru z wylosowanych 6 ćwiczeń powtórz 8 razy. Zapamiętaj ich nazwy. 

https://wordwall.net/resource/904003/wychowanie-fizyczne-zestaw-nr-1-%c4%87wiczenia-si%c5%82owe

Powodzenia. Pozdrawiam

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

26.10.2020 r

Dzień dobry.

Temat: Poznajemy i wykonujemy ćwiczenia z abecadła gimnastycznego .

Zapraszam do wykonania alfabetu gimnastycznego. Pod każdą literką znajduje się ćwiczenie. Wykonajcie każde cwiczenie po 4-5razy. 

 Następnie nauczcie się wykonywać ćwiczenie zgodnie z literkami występującymi w  Waszym imieniu i nazwisku. Liczbę powtórzeń ustalcie zgodnie z  własnymi możliwościami .
e- ę, a- ą, s- ś, c- ć, o- ó,z- ż, ź, n-ń
 Jeśli masz taką możliwość to „Abecadło gimnastyczne” wydrukuj. 

Link do abecadła 
https://drive.google.com/file/d/1gPwshfMxZ1-fk_1tZ7hwDu365LvAErOp/view

Powodzenia. Pozdrawiam.

 

........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

 

 

 

Data dodania: 2020-11-01 20:45:39
Data edycji: 2020-11-04 13:28:04
Ilość wyświetleń: 160

Konkursy

Zgłoś się do konkursu szkolnego! Nabór trwa jeszcze kilka dni!
Więcej informacji

Ankiety

Weź udział w jednej z ankiet szkolnych! Twoja opinia jest ważna!
Więcej informacji

Kalendarz

Klasy

Przejdź na stronę swojej klasy zobacz najnowsze wpisy i bądź na bieżąco!
Więcej informacji
Bądź z nami
aktualności i informacje
Biuletynu Informacji Publicznej